突然ですがサウナに入る目的って何なのでしょうか？私もサウナが好きで、スーパー銭湯やスポーツジム、ゴルフ場などにサウナがあれば必ず入ります。「10分くらいサウナに入って水風呂に入って」を3回くらい繰り返したりしますが、そもそもどういった効果があるのか、また、正しい入り方を理解しないままなんとなく入っていた気がします。

サウナに入るといい事３つ

サウナに入る目的はいくつかあるようです。

1. 最大の目的は汗と共に体の老廃物を流しだす
2. 水風呂に入ることによる血流の促進
3. リラックス効果

難しい話は抜きにして、疲れているときにサウナに入ると、体にたまった老廃物が外に流され、水風呂に入ることにより血流がよくなって疲労物質が外部に排泄される効果がある。おまけに、リラックス効果もあるといったところでしょうか。確かに、サウナに入るとなんだか気持ちがよくなりますし、仕事頑張ろうという気にさえなります。

正しいサウナの入り方

突然サウナに入るのはもってのほかです。きちんと体を洗いながしてからサウナ室に入りましょう。次にサウナに入りますが時間は大体10分前後がよいみたいです。10分前後入ったらぬるめのお湯で汗をながして水風呂に入ります。これを3回くらい繰り返します。

サウナから出たら水分が不足していますので充分な水分補給が必要です。できればスポーツドリンクの方が吸収もよいためおすすめ。